「失去了健康，就算你贏得全世界，你仍然是輸家」，為獲得健康，運動是不可或缺的，可是運動又會得到運動傷害，而運動傷害的處理是否得宜，關係到傷害的復原程度，所以在此介紹正確的處理方法，以求一旦傷害時，使其後遺症降到最低。
運動傷害的處理原則有以下幾項：
- 使傷害程度降到最低。
- 儘量減輕傷害所帶來的疼痛及腫脹。
- 促使受傷組織之癒合。
- 維持或者恢復原有的柔軟度、肌肉韌帶的強度及體能。
- 在復健的幫忙下，希望可以使受傷者能再回到運動場上。
為了要達到上述的目標，有幾種處理方式：
- 緊急的初步處理（RICE）--下段會詳述。
- 藥物：如消炎止痛、鬆筋的藥。
- 保護固定患處。
- 復健
(1)機器：如電療、熱療等。
(2)徒手療法，如各種鬆筋的手法。 - 針灸。
- 如果上述方法皆不行時，則可能需考慮手術。
而最先開始的初步處理（RICE），往往是使受傷程度降到最低的最重要步驟之一，故在此詳細介紹：
- R (rest休息)：受傷了，應立即休息，否則會加劇發炎或出血，而使病情惡化。
- I (ice冰敷)：可降低局部代謝率及改善腫脹，方法是冰敷15-20分，2小時後可再度使用，在急性期（約1-2天）期間使用。
- C (comperrion壓迫)：可以減少出血及腫脹，縮短傷害恢復時間，可與冰敷一起使用。
- E (eievation抬高)：使患部抬高，讓血液減少到患部，以減少腫脹，如受傷在下肢，可用枕頭、椅子等等，抬高患部，且一定要高過骨盆，假如懷疑有骨折，則應使用夾板固定保護。
希望大家記得RICE之緊急的傷害處理原則，以使受傷程度降到最輕，復原時間達到最快，切記勿貿然強力推拿，以免造成更大的傷害，而後悔莫及。
