科技的進步，提昇了人類物質生活；醫療的突飛猛進延長了人們的壽命，但是大家還是覺得不夠，還希望可以有健康的身體，有好的生活品質，可以過有意義有尊嚴的生活。很多人選擇了運動來提昇、來促進他們的健康，可是同時卻也有不少人因運動而得到運動傷害，不僅沒有增加健康，反而失去健康。而讓原來的美事(運動)變成憾事(運動傷害)的主要原因，經常就是錯誤的運動、過度的運動。

「主任，我有運動為什麼會腰痛？」、「醫師，我有運動怎麼脖子還在痠，手還在麻？」， 很多人的想法是運動就等於健康，只要有運動就不應該生病，就應該長壽，其實這是錯誤的觀念，在門診不少是因不當運動而有運動傷害的病人，大家看看職業運動員常常一身是傷，就知道運動絕對不等於健康。不正確的運動型式，錯誤的運動姿勢，及過度的運動，不僅不是健康，甚至是健康的殺手，希望藉由運動而獲得健康的朋友不可不慎。

可以養生的運動應該是安全、簡單又可以持久做的運動，所以太激烈的、碰撞的、要抬重的都不適合，如拳擊、橄欖球、舉重等。

就算是好的運動，姿勢不對，也很容易造成傷害，例如騎公路車(自行車的一種)，坐時身體要前傾，頸部又要住後仰，座椅又搖那麼高，目的其實是為了求快，而這樣的姿勢，應該沒有人會覺得是好的，是讓身體更舒服，反而因為這樣的姿勢對頸、腰，甚至手腕的神經都可能造成傷害，可能引起椎間盤突出而壓迫神經，這樣的運動當然不適合拿來養生。

養生的運動不要過度，身體可以說是一台機器，過度使用或過勞，機器一定比較早出問題，例如職業運動員就比較容易運動傷害，又如有些人喜歡把腹部肌肉練的很好看(六塊肌)，只是這對腰部的穩定度或預防腰痛是沒有幫助，甚至因為過度的仰臥起坐或不正確的勢而傷到腰椎、頸椎。

想來運動養生之朋友一定要注意「過猶不及」，不要挑戰極限，不要超齡，不要只想創記錄，一定要考量自己的身體狀況，考慮自己的年紀，選擇對的運動，做出正確的姿勢，勞逸適度，才是王道。千萬不要人云亦云，認為某某運動就是最好的運動，對不同的人而言運動應該有個別的差異，每個人有配適合的運動。必要時要諮詢專科醫師，如此運動才可以養生，才能促進健康。